czy białko to wapń

[...] w cholere i cieszyc sie zyciem .... boluś narazie kontrola wagi musi być, chociaż szczerze odstawiłabym tę wage, ale narazie cotygodniowa kontrola musi być. Chociaż nie powiem: to ważenie działa mi na psychike ... ehhh. Obli, czy ja jutro mam robić stary trening? Ja już jestem gotowa na nowy Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-19 19:37:15

Zaczynam nowy cykl 8-) Martucci nie widać na razie, ale sfd ma tez uczyć samodzielności, więc zaczynam! Rozkład póki co stary, bo mi na nim dobrze i nie chcę kombinować na własną rękę. Cele: -dalsze dążenie do pięknej, wysportowanej sylwetki; chcę budować mięśnie, chciałabym, żeby było widać po mnie, że ćwiczę, tak wiecie, bez napinki ;-) [...]

[...] najpierw coś sprawdz , potem dawaj argumenty. Sprawdz sobie ile masz mikroelementów w wegetariańskich źródłach. Sprawdz sobie na przykład soczewice. A z żelazem w mięsie to czytałem że już w ogóle lipa. Bo organizm źle go przyswaja, a mianowicie przyswaja go w nadmiarze , w każdej ilości. A to źle. Co do dzieci to jednak niema sensu ich [...]

[...] - gotowane warzywa: brokuły/kalafior/fasola/marchew/dynia (mixy) ziemniaki nie, makaron razowy lub durum Kolacja: - Twarożek chudy z dodatkiem rzodkiewki/szczypiorku lub cebulki/papryki czerwonej co to jest twarozek? ile? tłuszczu daj, tran na przykład możesz śmiało jeść 6-7 małych posiłków, jeśli problemem są duze. W jaki [...]

[...] na maksa...ni apetytu wpadła bułka pszenna z lenistwa i braku ochoty kiwania palcem w kuchni i zupka pieczarkowa w proszku, zamiast 2 ostatnich posiłków przypadkowe rzeczy, węgle na pewno poszły up, ale białko kiepsko...także kicha ;-( Wpadły "stare" cukierki miętowe z krzyżykiem, bo gardło bolało i pomogło bardziej niż "cholinex" @-| [...]

[...] teraz coś jest nie halo ze mną {{:-( ICCANA - no pewnie!! nie rozumiem osób, które potrafią cały dzień spędzić w łóżku dobrze się czując %-) DORIS - i tak też zrobię. odpoczynek/regeneracja musi być. a z formą mnie się jakoś nie śpieszy, ja poprostu jak już coś robię to tylko na 100% gdyby mi się śpieszyło, na okres matur nie folgowałabym [...]

Moje przeciętne spożycie kalorii wynosilo 1600 -1800 przed rozpoczęciem diety wg porad sfd. Bazując na poscie Tyki i korzystając z załączonego do niego licznika obliczyłam, przy założeniach : resting - 8h very light - 13h light -2h moderate -1h (mimo częstych dłuższych aerobów, mam pracę siedzącą, stąd takie dane) 173cm/102 kg/31 lat: BMR - [...]

[...] Kolacja 21 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 50g Ser twarogowy półtłusty 65 Kcal/9,3 B/2,3 W/1,7 T 30g słonecznika/168 Kcal/7,3 B/5,8 W/13,1 T 100g tuńczyk 100 Kcal/21 B w dniu treningu w wolne dni jakieś jajko lub coś w ten deseń STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI JAK MINTAJ CZY PANGA. TUNCZYK JEST OK DO 3XTYG. BRAK POSILKU PRZED [...]

[...] Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - na obiad m.in. pół bułki pszennej - takiej białej, masywnej buły, które bardzo lubię, ale staram się ich unikać (ogólnie białego pieczywa), ale zostały mi jeszcze 2 takie bułki więc trzeba zjeść, nie lubię wyrzucania żywności - do tego również twaróg, który jadam od czasu do czasu, raczej do shakeów, ale [...]

[...] młode z wody ,fasolka szparagowa z wody o jeeeej, tragicznie policz sobie ile masz w tym wszystkim bialka przeciez tylko spowalniasz metabolizm! Planuje zacząć też ćwiczyć inne mięsnie.Czy np ćwiczyć wszystko na raz,czy np jeden dzień tylko dolne partie ciała(pupa,nogi),drugi dzień tylko brzuch a trzeci tylko ręce itd.Wszystko kończyc [...]

[...] i osób, które nie mogą sobie na niego pozwolić ze względu na to, że ich nie stać by zapłacić 70zł za 600g białka to powiem tylko, że w okresie budowania masy mięśniowej, czy początku redukcji nie ma potrzeby inwestować w izolat, jest wiele świetnych białek, którymi możecie go zastąpić jak np chociażby Whey Protein 81 od Fitmaxu. W okresie [...]

SOBOTA 11-0.9 BRAK AERO ALE SILY DELIKATNIE WRACAJA, TO POCIESZAJACE, ale szykuje mi sie spory zeczy do ogarniecia i niewiem czy bede mial czas na dwa treningi dziennie, ale zawodowcem niejestem i praca wazniejsza, przewaznie tak bywa ze na jesien mam najwiecej roboty TRENING 14.00 BARKI 1. wyciskanie NA TAKIEJ O MASZYNIE 4seri po 8-6powt [...]

[...] Mam nadzieje że Olimp nie wykasuje po raz kolejny artykułu ( jak wcześniej pana Profesora Mleko ) specjalisty pana dr inż. Maciej Nastaj nawiązujący bezpośrednio do tematu czyli oceny jakości produktu, jak i do Pana artykułu. Mam nadzieje że ustosunkuje się Pan do tej ekspertyzy Pozdrawiam Fałszowane odżywki białkowe dr inż. Maciej Nastaj [...]

[...] mniej wiecej: ~140g bialka lub znowu wiecej wyjdzie jk dodam mieso po treningu jeszcze, 60-70g tluszczu, wegle 200-220 dzien siedzacy. jako tluszcz liczyc tylko ten "dodany" typi Oliwa, olej, maslo, awokado, orzechy.. czy uwzgledniach rowniez ten ukryty np w serze itd? podobnie z bialkiem (liczyc tylko te 120g z [...]

[...] z piersi z kurczaka 150g/mięsko Pomidor 150g/ok Herbata 450g/płyny między posilkami Łącznie: B:42g T: 6g W: 95g Obiad (przed treningiem) ok. 15 Ryż Sonko Parbolelo (czy jakoś tak :D) 100g/ok Oliwa z oliwek 5g/ok Carb BX 50g/zbędne dodaj zródło bialka Łącznie: B:8g T: 6g W: 126 Na obiad jadam to co jest w domu z tym, że zamiast [...]

[...] będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i po treningu trzeba połknąć aminokwasy [...]

po kilku analizach zdecydowałem się na cykl Testosterone Propionate-100 Malay Tiger 100mg/1ml chcę to pociągnąć tak 1-8 prop ale ( pon śr ptk 1ml czyli 3 strzały w tyg) Jeżeli chodzi o odblok to tu poszę o pomoc bo jedni piszą że lepiej odblokować się tamoxifenem inni clomid + hcg inni hcg już w czasie cyklu dlatego proszę o konkretną rozpiskę do [...]

[...] pójdzie. Na filmiku ostatnia seria. Trochę się słabo spiąłem i mnie zarzuciło. http://www.youtube.com/watch?v=tcA0mP42NxE DL(+5) 60/75/90/90/90 Trochę miałem wątpliwości czy nie będzie za dużo. Nie było Wciąż mam trochę zapasu. Po ostatniej serii pociągnąłem jeszcze raz normalnym chwytem i przez chwilę trzymałem bo łapy nie nadążają za [...]

[...] ,przy jakis wazniejszych okazjach 3-4 lampki wina (ilosc uzalezniona od wielkosci okazji %-) ) jakos odchoruje.Nawet nie mam takich typowych objawow jak na kacu (bol glowy czy mdlosci) ,lampke wina to ja przepijam litrem wody bo mi inaczej nie wchodzi %-) ,jedynie czuje takie dziwne zmeczenie przez 2-3 dni ,nic mi sie kompletnie nie chce [...]

[...] (bez warzyw: cebula, czosnek, sałata, seler(korzeń) = 500g) ********************************************* ja wczoraj o 22 piłam kawę, bo jeszcze musiałam trochę sie pouczyc ale kurcze, prawie nic mi to nie dało, po 30 minutach zasnęłam A długo już pijesz kawe ? No no, organizm się przyzwyczaił. Spróbuj teraz odstawić, tak psychicznie [...]